코어힘 강화로 운동 능력 극대화하기:자세 개선,부상예방
운동 및 일상생활에서의 성능은 코어힘에 크게 의존합니다. 코어는 단순히 복근만을 의미하는 것이 아니라, 복부, 허리, 엉덩이, 골반 주변의 모든 근육을 포함하는 복합적인 개념입니다. 이러한 코어의 힘은 신체의 안정성, 균형, 힘 전달, 그리고 부상 예방에 필수적입니다. 이번 글에서는 코어힘의 중요성과 이를 강화하기 위한 방법을 더욱 자세히 알려드리겠습니다. 1. 코어힘의 구조와 기능 코어는 크게 두 가지 주요 부분으로 나눌 수 있습니다: 내부 코어와 외부 코어. - 내부 코어: 이 부분은 주로 체강을 지지하는 심부근육으로 구성되어 있습니다. 가장 중요한 근육은 복횡근(Transversus Abdominis), 다리근육(Pelvic Floor Muscles), 그리고 척추기립근(Erector Spinae..
2024. 11. 20.
