반응형 달리기 후 휴식1 장거리 달리기 후 몸 관리 방법 안녕하세요 24년 11월 2일 JTBC 마라톤이 열렸는데요 모든 참가자분들 고생 많으셨습니다. 장시간의 달리기 후에는 올바른 몸 관리가 필수적입니다. 적절한 회복 과정을 거치지 않으면 피로가 쌓이고 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 이번 글에서는 장거리 달리기 후 몸 관리를 위한 여러 가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. - ## 1. 수분 보충의 중요성 달리기 중에는 많은 땀을 흘리게 되어 체내 수분이 손실됩니다. 따라서 달리기를 마친 후에는 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 물이나 전해질 음료를 마시는 것이 좋습니다. 전해질 음료는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등을 포함하고 있어 체내 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 전해질 음료란 스포츠 음료, 이온음료라고 도 합니다.시중에 판매.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
