반응형 운동전 준비운동1 겨울철 운동전 스트레칭 및 워밍업의 중요성 겨울철에는 기온이 낮아지고 바람이 차가워지면서 우리 몸은 자연스럽게 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이러한 환경에서 신체의 반응은 다소 다르게 나타나며, 운동을 할 때 특히 주의가 필요합니다. 따라서 겨울철에는 워밍업의 중요성이 더욱 강조됩니다. 여기서는 겨울철에 워밍업이 중요한 이유와 그 방법에 대해 더욱 자세히 알려드리겠습니다. 1. 체온 상승과 근육 준비 체온 상승의 필요성 운동을 시작하기 전에 체온을 적절히 상승시키는 것은 매우 중요합니다. 체온이 상승하면 근육의 신축성과 유연성이 증가하고, 신경계의 반응 속도가 빨라집니다. 겨울철에는 체온이 낮아져 있기 때문에, 워밍업을 통해 이를 보완해야 합니다. 근육 준비 과정 워밍업은 대개 5~10분 정도의 가벼운 유산소 운동으로 시작하여 근육을 준비.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음 반응형