반응형 역도1 초보자를 위한 역도 가이드:역도 시작하는 방법 역도는 단순히 힘을 사용하는 운동이 아니라, 기술과 집중력을 요구하는 스포츠입니다. 많은 이들에게 건강과 체력 향상의 기회를 제공하지만, 초보자는 기본자세와 기초 지식을 인지하지 않고 역도를 한다면 부상을 당할 우려가 있는 운동입니다.오늘은 초보자가 역도를 시작하는 데 도움이 되는 자세한 정보를 알려드리겠습니다. 1. 역도의 기본 이해 역도는 두 가지 주요 종목으로 나눌 수 있습니다: 스내치(Snatch)와 클린 앤드 저크(Clean and Jerk)입니다. - 스내치: 바벨을 한 번의 동작으로 머리 위로 들어 올리는 기술입니다. 스내치는 빠른 반사신경과 좋은 지구력을 요구하며, 주로 다리와 허리의 힘을 필요로 합니다. 이 동작은 기술적으로 매우 복잡하여 정확한 자세가 중요합니다. - 클린 앤드 저크.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
