반응형 체중감량1 효과적인 다이어트(체중감량)을 위한 팁 체중 감량을 위한 운동 전략 체중 감량은 많은 사람들에게 중요한 목표이며, 이를 효과적으로 달성하기 위해서는 체계적인 접근이 필요합니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것뿐만 아니라, 운동을 통해 칼로리를 소모하고 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 체중 감량을 위한 다양한 운동 전략을 더 자세히 알려드리겠습니다. 1. 체중 감량의 기초 이해하기 체중 감량의 기본 원리는 '칼로리 섭취'와 '칼로리 소모'의 균형입니다. 체중을 줄이기 위해서는 소모 칼로리가 섭취 칼로리보다 많아야 합니다. 이를 위해서는 다음과 같은 전략을 사용할 수 있습니다: - 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR): 아무것도 하지 않고 있을 때 소모되는 에너지 양을 의미합니다. BMR을 이해하면, 하루에 얼.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 반응형