반응형 인터벌1 달리기 인터벌 훈련:거리와 시간 설정 방법 달리기 훈련에서 인터벌 훈련은 매우 인기 있는 방법 중 하나입니다. 이 훈련 방식은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식을 반복함으로써 심폐 지구력을 향상시키고, 속도를 높이며, 체중 감량에 효과적입니다. 하지만 인터벌 훈련의 효과를 극대화하기 위해서는 거리와 시간을 적절히 설정하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 효과적인 인터벌 훈련을 위한 거리와 시간 설정 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 인터벌 훈련의 기본 이해 인터벌 훈련은 일반적으로 고강도 운동과 저강도 회복 운동을 조합한 훈련 방식입니다. 고강도 운동은 최대 심박수의 80-90%에 도달하도록 설정하며, 저강도 회복 운동은 가벼운 조깅이나 걷기와 같은 형태로 진행됩니다. 이 훈련 방식은 심박수를 높이고 회복력을 향상시키며, 달리기.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
