반응형 요가1 요가 자세의 완벽한 가이드:초보자부터 전문가까지 요가는 수천 년의 역사를 가진 전통적인 운동으로, 신체와 정신의 조화를 이루는 데 중점을 둡니다. 다양한 요가자세(아사나)는 유연성, 근력, 균형을 향상시키고, 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 그리고 요가는 특정 장소와 기구가 필요하지않아 언제 어디서든 할 수 있는 운동입니다.이번글에서는 초보자부터 전문가까지 모두에게 도움이 될 수 있는 요가 자세에 대한 완벽한 가이드를 제공하겠습니다. 1. 초보자를 위한 기본자세 1-1 산 자세(Tadasana) 산 자세는 모든 요가 자세의 기초가 되는 자세로, 바른 자세를 잡는 데 도움을 줍니다. 발을 어깨너비로 벌리고, 팔을 몸 옆에 두고 서서 상체를 곧게 펴고 심호흡을 합니다. 이 자세는 균형 감각과 집중력을 키우는 데 유용합니다. 1-2 고양이-소 자세(.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 반응형